Yoga para Grávidas

As vivências de Yoga durante a gravidez consistem na prática de posturas e sequências do Hatha Yoga adaptadas de forma personalizada a cada momento específico e a cada necessidade especial da futura mamã e do seu bebé.

Através da prática de asanas (posturas), pranayamas (técnicas de respiração), exercícios de relaxamento, meditações e vocalização de mantras, pretende dotar-se a grávida não só de uma maior consciência relativamente ao seu corpo, mas também de estratégias que a possam ajudar a viver uma gravidez harmoniosa e tranquila, bem como a preparar-se física, mental e emocionalmente para o seu parto, vinculando-se precocemente com o seu bebé.

Os benefícios fisiológicos, psicológicos e emocionais são reconhecidos não só pelos praticantes, mas também pela comunidade cientifica.

Os principais benefícios do yoga para grávidas são:

  • Desenvolver uma maior consciência corporal e emocional
  • Todos os benefícios do exercício físico na gravidez, promovendo uma flexibilidade e resistência saudáveis, aliando técnicas restaurativas e de relaxamento de modo a atenuar desconfortos e dores características das diferentes fases da gravidez e do parto
  • Estimular o auto-relaxamento e o alívio de stress e ansiedade, aceitando-os e reconhecendo-os e agindo sobre eles através da perspetiva do Mindfulness
  • Estabelecimento e ampliação do vínculo mãe-bebé de uma forma precoce e profunda
  • Exploração de técnicas holísticas e práticas do yoga úteis não só durante a gravidez, mas também durante o trabalho de parto e parto
  • Trabalhar a auto-estima da futura mãe, empoderando-a, rumo a um trabalho de parto e parto informados, humanizados e respeitados
  • A potenciação de um sentimento de pertença a uma tribo, um local seguro onde a futura mamã pode estar em contacto com outras mulheres grávidas, permitindo a socialização e a partilha de experiências, dúvidas e inseguranças, aprendendo e divertindo-se juntas.

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