Mommy & Baby Yoga

As vivências de Yoga nos pós-parto consistem na prática de exercícios respiratórios (pranayamas) e de posturas (asanas) do Hatha Yoga, exercícios de relaxamento e meditações adaptadas de forma personalizada às necessidade específicas deste momento da vida da mulher, que tem tanto de maravilhoso como de desafiante.

Uma parte do nosso corpo, e do nosso coração, está agora separada, mas ainda sentimos um cordão umbilical indelével,e que mais ninguém vê. O cansaço, as hormonas e a sociedade a cobrar-nos que "está tudo bem!" e cara alegre!

Então, o que fazemos numa aula de Yoga pós parto?

  • Centramo-nos e enraizamos
  • Respiramos com (c)alma e relaxamos
  • (Re)conectamo-nos connosco próprias, corpo e mente, enquanto mimamos o nosso bebé
  • Nutrimo-nos e cuidamo-nos, com paciência e gentileza por este corpo que nos presenteou com o nosso maior tesouro
  • Fortalecemos os nossos músculos e cuidamos do nosso pavimento pélvico e abdominais, de dentro para fora, com segurança e consciência, que é como deve ser
  • Partilhamos momentos com alguém que se revê nas nossas vivências, sem julgamentos, porque nenhuma mulher devias estar sózinha no pós parto

Equipa